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5 apps para el móvil que te ayudarán a hacer deporte y a tonificar tu cuerpo

Mujeres practicando ejercicios de tonificación

Hacer ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza, aumenta la energía y puede ayudar a reducir la ansiedad o el estrés. Por otro lado, también puede ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.

Incorporar el ejercicio a tu rutina puede tener muchos efectos positivos en tu vida:

  • Reducir el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial altaosteoporosisdiabetes, y obesidad.
  • Mantener las articulaciones, tendones y ligamentos flexibles, lo que hace que sea más fácil moverse y disminuye las posibilidades de que se caiga.
  • Reducir algunos de los efectos del envejecimiento, especialmente la incomodidad de la osteoartritis.
  • Contribuir al bienestar mental y ayudar a tratar la depresión.
  • Ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad.
  • Aumentar la energía y la resistencia.
  • Mejorar el sueño.
  • Ayudar a mantener un peso normal al acelerar su metabolismo (la velocidad a la que quema calorías).

 

Todo el mundo puede beneficiarse de la actividad física. Sin embargo, si nunca antes has hecho ejercicio, te recomendamos que comiences con un período de 10 minutos de ejercicio ligero. Una caminata rápida todos los días es un buen ejercicio para empezar. Aumente, de a poco, la dificultad y duración del ejercicio para ir consiguiendo tus metas. 

En este sentido, si crees que necesitas algo de ayuda o que te vendría bien un seguimiento más personalizado, te recomendamos que uses alguna de estas 5 apps para hacer ejercicio y tonificar. Te contamos todos los detalles en este vídeo:

 

 

 

Un buen objetivo es hacer ejercicio 5 veces por semana durante al menos 30 minutos cada vez. Sin embargo, la mayoría de las personas necesitan empezar de manera gradual. Comience haciendo ejercicio 2 o 3 veces a la semana durante 20 minutos cada vez. Una vez que se sienta cómodo, aumente poco a poco la cantidad de tiempo y el número de días a la semana en que hace ejercicio.

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