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Trucos para evitar que te duela la espalda

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Cuerpo

La mayoría de personas ha sufrido, al menos unas pocas veces a lo largo de su vida, de dolor de espalda. Un problema físico bastante incómodo que puede darse a causa de muchos motivos diferentes. Desde dormir con una mala postura, hasta estar sometidos a un gran estrés. Una situación contra la que se puede luchar con algunos trucos bastante sencillos.

Lo primero que debes tener en cuenta al respecto es que lo ideal es contar con un buen colchón y almohada para dormir, ya que muchos de los problemas de espalda tienen que ver con esto. Pero no es lo único, también es posible comprar muebles ergonómicos que nos permitan evitar los dolores, sobre todo si se va a pasar mucho tiempo utilizándolos, como ocurre con las sillas de escritorio.

A parte de esto, existen ciertas recomendaciones para intentar proteger la espalda y evitar el dolor. Las más aconsejadas para lograrlo son las siguientes:

  • Hacer ejercicio para fortalecer y estirar los músculos un par de días a la semana.

  • Sentarse y tumbarse con la espalda recta.

  • Evitar levantar cosas pesadas. En caso de hacerlo, doblar las rodillas y mantener la espalda recta.

  • Mantenerse activo.

  • Llevar una alimentación saludable.

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