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12-3-30: el método perfecto para la operación bikini

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Cuerpo

Llegada la primavera son muchas las personas que comienzan a pensar en el verano y en la operación bikini. Y es que esta época del año resulta el momento perfecto para perder unos kilos y llegar en mejor forma a la época estival. Pero, ¿cómo hacerlo? Hay algunos métodos con los que conseguirlo resulta mucho más fácil.

Es el caso del método 12-3-30, una manera de hacer ejercicio con la que perder peso de manera rápida y muy efectiva. Se trata de una rutina de cardio que se ha popularizado mucho durante los últimos meses en redes sociales como TikTok. Básicamente consiste en correr en la cinta pero de una manera específica:

  • 12: es el porcentaje de inclinación a la que se debe poner la cinta de correr.

  • 3: la velocidad, en millas, a la que hay que caminar. Equivale a unos 5 kilómetros por hora.

  • 30: la duración en minutos de la caminata.

Para que este método del 12-3-30 tenga efecto lo ideal es ponerlo en práctica durante al menos 5 días a la semana, lo que permitirá conseguir un cambio notable. Además, si se combina con otros ejercicios físicos y una dieta equilibrada la pérdida de peso será mayor.

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